Kamu kamu: A világ egyik leggazdagabb természetes C-vitamin forrása

A természet számtalan csodát rejt, melyek közül sok még ma is felfedezésre vár. Az Amazonasi esőerdők mélyén, a folyók árterületein bújik meg egy szerény, ám annál értékesebb gyümölcs, a kamu kamu (Myrciaria dubia). Ez a kis, pirosas-narancssárgás bogyó nem csupán egy egzotikus kuriózum, hanem a világ egyik leggazdagabb természetes C-vitamin forrása, melynek egészségügyi előnyei messze túlmutatnak egy egyszerű vitaminpótláson. Évezredek óta része az őslakosok étrendjének és gyógyászatának, de csak az utóbbi évtizedekben kezdte el meghódítani a modern táplálkozástudomány és a természetes gyógymódok iránt érdeklődők figyelmét.

A kamu kamu hihetetlenül magas C-vitamin koncentrációja önmagában is figyelemre méltóvá teszi. Míg egy narancs körülbelül 50-60 mg C-vitamint tartalmaz 100 grammonként, addig a kamu kamu ugyanennyi mennyisége akár 2000-5000 mg-ot is meghaladhat, sőt, egyes források szerint ez az érték elérheti a 6000 mg-ot is. Ez azt jelenti, hogy akár 30-60-szor több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, és körülbelül kétszer annyit, mint a szintén C-vitaminban gazdag acerola cseresznye. De nem csupán a mennyiség, hanem a minőség és a biológiai hozzáférhetőség is kiemelkedő, hiszen a természetes formában jelenlévő vitaminokat a szervezet sokkal hatékonyabban tudja hasznosítani, mint a szintetikus társaikat.

Mi is az a kamu kamu és hol terem?

A kamu kamu, tudományos nevén Myrciaria dubia, egy kis méretű cserje vagy fa, amely az Amazonasi esőerdők árterületein, különösen Peru, Brazília, Kolumbia és Ecuador területein őshonos. A növény a mirtuszfélék családjába tartozik, és a folyók mentén, mocsaras, elöntött területeken érzi magát a legjobban. A termés egy kerek, körülbelül 2-3 cm átmérőjű bogyó, amely éretten pirosas-narancssárgás színű, és savanykás ízű. A helyi lakosság évezredek óta ismeri és fogyasztja, nemcsak táplálékként, hanem gyógyászati célokra is. Az esős évszakban, amikor az Amazonasi folyók megduzzadnak, a kamu kamu termőterületei víz alá kerülnek, és a gyümölcsöt gyakran csónakokkal gyűjtik be.

A gyümölcs betakarítása és feldolgozása hagyományosan kézzel történik. Az érett bogyókat gondosan válogatják, majd frissen fogyasztják, vagy pürésítik, szárítják és porrá őrlik, hogy egész évben hozzáférhető legyen. A por forma különösen népszerű, mivel koncentráltan tartalmazza a gyümölcs értékes hatóanyagait, és könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. A modern feldolgozási technikák lehetővé teszik, hogy a gyümölcs tápanyagtartalma a lehető legmagasabb maradjon, így a fogyasztók a világ bármely pontján élvezhetik az Amazonasi esőerdők ajándékát.

A C-vitamin ereje: miért olyan különleges a kamu kamu?

A C-vitamin, vagy aszkorbinsav, az egyik legismertebb és legfontosabb vitamin az emberi szervezet számára. Vízben oldódó vitamin lévén, a szervezet nem képes tárolni, ezért rendszeres pótlásra van szükség. Számos létfontosságú biológiai folyamatban vesz részt, és hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A kamu kamu kiemelkedő C-vitamin tartalma a legfőbb oka annak, hogy a figyelem középpontjába került, mint egyedülálló szuperélelmiszer.

A C-vitamin antioxidáns hatása az egyik legfontosabb tulajdonsága. Segít semlegesíteni a szabadgyököket, amelyek károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak az öregedési folyamatokhoz, valamint számos krónikus betegség kialakulásához. Ezen túlmenően a C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termelődéséhez, amely a bőr, a csontok, az ízületek és a vérerek rugalmasságáért felelős fehérje. Az erős immunrendszer fenntartásában is kulcsszerepet játszik, támogatja a fehérvérsejtek működését és segít a fertőzések elleni védekezésben. A kamu kamu által biztosított természetes C-vitamin komplex formában, más bioaktív vegyületekkel együtt fejti ki hatását, ami jelentősen növeli a biológiai hasznosulását és hatékonyságát.

Több mint C-vitamin: a kamu kamu egyéb tápanyagai

Bár a kamu kamu a C-vitaminban való gazdagságáról a leghíresebb, táplálkozási profilja ennél sokkal összetettebb és gazdagabb. Ez a gyümölcs számos más értékes tápanyagot is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak átfogó egészségügyi előnyeihez. Ezek a vegyületek szinergikusan, azaz egymás hatását erősítve működnek, ami a természetes források egyik legnagyobb előnye a szintetikus kiegészítőkkel szemben.

A kamu kamu jelentős mennyiségű antioxidáns vegyületet tartalmaz, például flavonoidokat, antocianinokat és ellagsavat. Ezek az anyagok nemcsak a C-vitamin antioxidáns hatását erősítik, hanem önmagukban is képesek semlegesíteni a káros szabadgyököket, védelmet nyújtva a sejteknek az oxidatív stressz ellen. Emellett a gyümölcsben megtalálhatók a B-vitaminok (B1, B2, B3), amelyek kulcsfontosságúak az energiatermelésben és az idegrendszer megfelelő működésében. Az ásványi anyagok közül kiemelkedő a kálium, a kalcium, a magnézium és a vas, melyek mind hozzájárulnak a szervezet elektrolit-egyensúlyához, a csontok egészségéhez és a vérképzéshez.

Nem elhanyagolható az sem, hogy a kamu kamu tartalmaz bizonyos aminosavakat, mint például a szerin, leucin és valin, melyek az izomépítés és a szövetek regenerációjának alapkövei. A rosttartalma is említésre méltó, ami támogatja az egészséges emésztést és hozzájárul a bélflóra egyensúlyához. Mindezek a komponensek együttesen teszik a kamu kamut egy igazi komplex szuperélelmiszerré, amely holisztikus módon támogatja a test működését.

Az immunrendszer erősítése és a fertőzések elleni védelem

Az erős immunrendszer alapvető fontosságú az egészség megőrzéséhez és a betegségek elleni védekezéshez. A kamu kamu kiemelkedő C-vitamin tartalma miatt az egyik leghatékonyabb természetes immunerősítő. A C-vitaminról tudományosan bizonyított, hogy stimulálja a fehérvérsejtek, különösen a limfociták és fagociták termelődését és működését, melyek a szervezet elsődleges védelmi vonalát képezik a kórokozókkal szemben.

A C-vitamin hozzájárul a nyálkahártyák integritásának fenntartásához is, amelyek fizikai gátat képeznek a baktériumok és vírusok bejutása ellen. Ezenkívül csökkentheti a megfázás és influenza tüneteinek súlyosságát és időtartamát. A kamu kamuban található egyéb antioxidánsok, mint a flavonoidok, tovább erősítik ezt a védelmi mechanizmust azáltal, hogy csökkentik a gyulladást és támogatják a sejtek regenerációját, így az immunrendszer hatékonyabban tud reagálni a kihívásokra. Rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni a szezonális betegségeket és felgyorsítani a felépülést.

Antioxidáns védelem a sejtek szintjén

A modern életmód, a környezeti szennyezés és a stressz mind hozzájárulnak a szervezetben zajló oxidatív stressz mértékének növekedéséhez. Az oxidatív stressz során keletkező szabadgyökök károsíthatják a sejteket, a DNS-t és a fehérjéket, ami számos krónikus betegség, például szív- és érrendszeri problémák, daganatos megbetegedések és neurodegeneratív rendellenességek kialakulásához vezethet. Az antioxidánsok kulcsfontosságúak ezen káros folyamatok ellensúlyozásában.

A kamu kamu kivételesen magas antioxidáns kapacitással rendelkezik. A már említett C-vitamin mellett gazdag forrása az antocianinoknak, proantocianidinoknak és ellagsavnak, amelyek mind rendkívül erős antioxidáns tulajdonságokkal bírnak. Ezek a vegyületek együttesen sokkal hatékonyabban védik a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól, mint bármelyikük önmagában. A gyümölcsben található antioxidánsok képesek behatolni a sejtekbe, és ott kifejteni védő hatásukat, hozzájárulva a sejtek egészségének megőrzéséhez és az öregedési folyamatok lassításához. Ez a komplex antioxidáns védelem teszi a kamu kamut egy rendkívül értékes élelmiszerré a hosszú távú egészségmegőrzés szempontjából.

Bőregészség és kollagéntermelés

A bőr a testünk legnagyobb szerve, és egészsége kulcsfontosságú nemcsak esztétikai, hanem védelmi szempontból is. A kollagén a bőr rugalmasságáért és feszességéért felelős legfontosabb fehérje. Az életkor előrehaladtával a kollagén termelődése csökken, ami ráncokhoz, megereszkedett bőrhöz és fakó arcszínhez vezet.

A kamu kamu kiemelkedő C-vitamin tartalma miatt nélkülözhetetlen a kollagén szintéziséhez. A C-vitamin kulcsfontosságú kofaktora a kollagén előállításáért felelős enzimeknek. Elegendő C-vitamin nélkül a szervezet nem képes elegendő kollagént termelni, ami negatívan befolyásolja a bőr állapotát. A kamu kamuban található antioxidánsok emellett védik a kollagénrostokat a szabadgyökök okozta károsodástól, segítve ezzel a bőr fiatalos megjelenésének megőrzését. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a bőr hidratáltságának javításához, a pigmentfoltok halványításához és az egyenletesebb bőrtónus eléréséhez. Ezért a kamu kamu nemcsak belülről, hanem kívülről is táplálja a bőrt, segítve annak regenerációját és vitalitását.

Szív- és érrendszeri egészség

A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is vezető halálokok közé tartoznak világszerte. Az egészséges életmód, beleértve a megfelelő táplálkozást, kulcsfontosságú a megelőzésben. A kamu kamu számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez.

A gyümölcs magas C-vitamin és egyéb antioxidáns tartalma segít csökkenteni az oxidatív stresszt az erekben, ami az érelmeszesedés egyik fő kiváltó oka. A C-vitamin hozzájárul az erek falának rugalmasságához, mivel részt vesz a kollagén termelésében, amely az érfalak szerkezetének fontos alkotóeleme. Emellett egyes kutatások arra utalnak, hogy a kamu kamu gyulladáscsökkentő hatása is jótékonyan hathat a szív- és érrendszerre, mivel a krónikus gyulladás szintén hozzájárul a szívbetegségek kialakulásához. A gyümölcsben található kálium segíthet szabályozni a vérnyomást, ellensúlyozva a nátrium hatását és támogatva az egészséges szívritmust. Mindezek a tényezők együttesen teszik a kamu kamut egy értékes kiegészítővé a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében.

Hangulat és kognitív funkciók támogatása

Az egészséges táplálkozás nem csupán a fizikai, hanem a mentális jólétünkre is hatással van. A kamu kamu potenciálisan támogathatja a hangulatot és a kognitív funkciókat is, elsősorban magas C-vitamin és egyéb bioaktív vegyületei révén.

A C-vitamin kulcsszerepet játszik bizonyos neurotranszmitterek, például a szerotonin és a noradrenalin szintézisében, amelyek szabályozzák a hangulatot és a stresszválaszt. A szerotonin, gyakran „boldogsághormonnak” is nevezik, hiánya depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Az antioxidánsok, mint amilyenek a kamu kamuban is megtalálhatók, védelmet nyújtanak az agysejteknek az oxidatív stressz okozta károsodástól, ami hozzájárulhat a kognitív hanyatláshoz. A krónikus gyulladás szintén negatívan befolyásolhatja az agyműködést, és a kamu kamu gyulladáscsökkentő tulajdonságai ezen a téren is segíthetnek. Bár további kutatásokra van szükség ezen előnyök teljes mértékű feltárásához, a kamu kamu beillesztése az étrendbe ígéretes lehet a mentális frissesség és a pozitív hangulat fenntartásában.

Energiatermelés és fáradtság csökkentése

A krónikus fáradtság és az energiaszint csökkenése sok ember életminőségét rontja. A C-vitamin, mint a kamu kamu egyik fő hatóanyaga, létfontosságú szerepet játszik az energiatermelésben és a fáradtság csökkentésében.

A C-vitamin szükséges a karnitin szintéziséhez, amely egy aminosav származék, és kulcsszerepet játszik a zsírsavak mitokondriumokba történő szállításában, ahol energiává alakulnak. Elegendő C-vitamin nélkül a karnitin termelése csökken, ami energiahiányhoz és fáradtsághoz vezethet. Emellett a C-vitamin támogatja a mellékvesék működését is, melyek a stresszhormonok termeléséért felelősek. A stressz kezelése és a mellékvesék egészsége szorosan összefügg az energiaszinttel. A kamu kamuban található B-vitaminok is hozzájárulnak az energiatermeléshez, mivel koenzimekként vesznek részt a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében. A gyümölcs természetes cukrai pedig gyors, de stabil energiaforrást biztosítanak. A kamu kamu rendszeres fogyasztása segíthet fenntartani az optimális energiaszintet és csökkenteni a fáradtságérzetet.

Gyulladáscsökkentő hatások

A krónikus gyulladás számos modern betegség, például ízületi gyulladás, szívbetegségek, cukorbetegség és autoimmun rendellenességek hátterében állhat. A gyulladás a szervezet természetes válasza a sérülésekre és fertőzésekre, de ha tartósan fennáll, károsíthatja a szöveteket és szerveket. A kamu kamu számos bioaktív vegyületet tartalmaz, amelyek erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

A gyümölcsben található C-vitamin és flavonoidok, mint az ellagsav, képesek modulálni a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Ezek a vegyületek gátolhatják a gyulladást elősegítő molekulák, például a ciklooxigenáz-2 (COX-2) és a nitrogén-monoxid szintáz (iNOS) termelődését. Ezenkívül az antioxidánsok csökkentik az oxidatív stresszt, amely gyakran fokozza a gyulladást. A kamu kamu gyulladáscsökkentő hatása révén hozzájárulhat az ízületi fájdalmak enyhítéséhez, az emésztőrendszeri gyulladások csökkentéséhez és az általános gyulladásos terhelés mérsékléséhez a szervezetben. Ezáltal támogathatja a hosszú távú egészségmegőrzést és a krónikus betegségek megelőzését.

A természetes C-vitamin előnyei a szintetikussal szemben

A piacon számos C-vitamin kiegészítő elérhető, de fontos különbséget tenni a természetes és a szintetikus formák között. Bár kémiai szerkezetük hasonló lehet, a természetes forrásból származó C-vitamin, mint amilyen a kamu kamuban található, sokkal hatékonyabban hasznosul a szervezetben, és több előnnyel jár.

A kamu kamuban a C-vitamin nem izolált aszkorbinsavként van jelen, hanem egy komplex mátrixban, más bioaktív vegyületekkel, például flavonoidokkal, karotenoidokkal és ásványi anyagokkal együtt. Ezek a kísérőanyagok, az úgynevezett „kofaktorok”, szinergikusan működnek, segítve a C-vitamin felszívódását, biológiai hasznosulását és hatékonyságát. A flavonoidok például képesek megvédeni a C-vitamint az oxidációtól, és meghosszabbítani annak hatását a szervezetben. A szintetikus aszkorbinsav ezzel szemben egy izolált molekula, amelyből hiányoznak ezek a természetes kofaktorok, így a szervezetnek saját készleteiből kell előállítania vagy más forrásból pótolnia azokat, ami csökkentheti a felszívódás hatékonyságát és a szervezet terhelését. Ezért a kamu kamu által biztosított természetes C-vitamin egy holisztikusabb és hatékonyabb módja a vitaminpótlásnak.

Hogyan válasszunk minőségi kamu kamu terméket?

A kamu kamu iránti növekvő érdeklődés miatt egyre több termék jelenik meg a piacon. Ahhoz, hogy valóban élvezhessük a gyümölcs jótékony hatásait, fontos, hogy minőségi terméket válasszunk. Néhány szempont, amit érdemes figyelembe venni vásárláskor:

• Származási hely és termesztés: Keressünk olyan termékeket, amelyek az Amazonasi régióból származnak, és fenntartható, etikus forrásból származó gyümölcsökből készültek. Az organikus minősítés további garanciát jelenthet a vegyszermentességre.
• Feldolgozási módszer: A kamu kamut általában por formájában forgalmazzák. Fontos, hogy a feldolgozás során alacsony hőmérsékleten, kíméletesen szárítsák a gyümölcsöt (pl. fagyasztva szárítás vagy hideg levegős szárítás), hogy a hőérzékeny C-vitamin és más tápanyagok megőrizzék hatóerejüket.
• C-vitamin tartalom: Ellenőrizzük a termék címkéjén feltüntetett C-vitamin mennyiséget. Egy jó minőségű kamu kamu por 100 grammonként legalább 2000-3000 mg C-vitamint tartalmazzon.
• Adalékanyagok: Előnyben részesítsük azokat a termékeket, amelyek nem tartalmaznak mesterséges adalékanyagokat, töltőanyagokat, tartósítószereket vagy színezékeket. A tiszta kamu kamu por a legideálisabb.
• Harmadik fél általi tesztelés: Egyes gyártók független laboratóriumi tesztekkel igazolják termékeik tisztaságát és hatóanyag-tartalmát. Ez további bizalmat ébreszthet a fogyasztóban.

A kapszulás formák kényelmesek lehetnek, de győződjünk meg róla, hogy a kapszulák is tiszta kamu kamu port tartalmaznak, adalékanyagok nélkül.

A kamu kamu használata a mindennapokban

A kamu kamu por rendkívül sokoldalúan felhasználható, és könnyedén beilleszthető a mindennapi étrendbe. Savanykás íze miatt általában nem önmagában fogyasztják, hanem más ételekhez és italokhoz keverve.

A leggyakoribb felhasználási módok:

• Smoothie-k és gyümölcslevek: Adjunk 1-2 teáskanál kamu kamu port reggeli smoothie-hoz vagy frissen facsart gyümölcsléhez. Jól illik bogyós gyümölcsökkel, banánnal, ananásszal.
• Joghurt és gabonafélék: Szórjunk egy keveset joghurtra, müzlire vagy zabkására, hogy növeljük a C-vitamin tartalmát.
• Salátaöntetek: Készíthetünk belőle egészséges, pikáns salátaöntetet, ha olívaolajjal, balzsamecettel és fűszerekkel keverjük.
• Desszertek: Adható nyers süteményekhez, energiagolyókhoz vagy házi fagylalthoz is, hogy savanykás ízzel és extra tápanyagokkal gazdagítsuk.
• Vízbe keverve: Aki bírja a savanyú ízt, egyszerűen vízbe is keverheti, esetleg egy kis mézzel vagy steviával édesítve.

Az ajánlott napi adag általában 1-3 gramm (kb. 1/2 – 1 teáskanál) kamu kamu por, de mindig tartsuk be a gyártó utasításait. Fontos, hogy fokozatosan vezessük be az étrendbe, hogy a szervezet hozzászokjon. A C-vitamin vízben oldódó, így a felesleg kiürül a szervezetből, de extrém nagy mennyiségben fogyasztva enyhe emésztési zavarokat okozhat.

Lehetséges mellékhatások és óvintézkedések

A kamu kamu általánosságban biztonságosnak tekinthető, és a legtöbb ember számára jól tolerálható. Azonban, mint minden étrend-kiegészítő esetében, itt is fennállnak bizonyos lehetséges mellékhatások és óvintézkedések, amelyeket érdemes figyelembe venni.

• Emésztési zavarok: Magas C-vitamin tartalma miatt nagyobb adagokban fogyasztva enyhe emésztési zavarokat, például hasmenést vagy gyomorégést okozhat, különösen érzékeny gyomor esetén. Érdemes kisebb adagokkal kezdeni és fokozatosan emelni.
• Vesekő: Azoknak, akik hajlamosak a vesekőre (különösen oxalát típusú vesekőre), óvatosan kell bánniuk a magas C-vitamin tartalmú étrend-kiegészítőkkel, mivel a C-vitamin metabolizmusa során oxalátok keletkezhetnek. Ebben az esetben konzultáljunk orvosunkkal.
• Gyógyszerkölcsönhatások: A C-vitamin befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek, például vérhígítók (warfarin) hatását. Ha rendszeresen szedünk gyógyszereket, konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt nagyobb mennyiségű kamu kamut kezdenénk fogyasztani.
• Terhesség és szoptatás: Terhes és szoptató nők számára a kamu kamu fogyasztása általában biztonságos, de mindig javasolt a kezelőorvossal való egyeztetés.

Mindig figyeljünk a testünk jelzéseire, és ha bármilyen szokatlan tünetet tapasztalunk, hagyjuk abba a fogyasztását és kérjünk orvosi tanácsot. A mértékletesség és a fokozatosság a kulcs minden étrend-kiegészítő esetében.

Hagyományos és történelmi felhasználás

A kamu kamu nem csupán a modern táplálkozástudomány felfedezettje, hanem az Amazonasi régió őslakos népeinek évezredes hagyományainak része. Hosszú történelmi múlttal rendelkezik mind táplálékként, mind gyógyászati növényként.

Az őslakos törzsek, mint például a Shipibo-Conibo nép, hagyományosan gyűjtötték a kamu kamut, és frissen fogyasztották, vagy pürét készítettek belőle. Ismerték a gyümölcs élénkítő és betegségmegelőző hatásait. Gyakran használták a gyümölcsöt láz, fertőzések, fájdalmak és gyulladások kezelésére. A gyümölcs nedvét sebgyógyításra és a bőrproblémák enyhítésére is alkalmazták. A helyi halászok és vadászok gyakran vitték magukkal a kamu kamut hosszú útjaikra, hogy fenntartsák energiaszintjüket és elkerüljék a betegségeket. A kamu kamu nemcsak a testet, hanem a lelket is táplálta, és a közösségi rítusok részét képezte. Ez a gazdag kulturális örökség is hozzájárul a kamu kamu értékéhez, és emlékeztet minket a természetes gyógymódok bölcsességére.

Fenntarthatóság és etikus beszerzés

A kamu kamu iránti növekvő globális kereslet felveti a fenntarthatóság és az etikus beszerzés kérdését. Az Amazonasi esőerdők sérülékeny ökoszisztémája megköveteli, hogy a gyümölcs betakarítása és feldolgozása felelősségteljes módon történjen, megőrizve a természeti erőforrásokat és támogatva a helyi közösségeket.

A fenntartható betakarítás azt jelenti, hogy csak annyi gyümölcsöt gyűjtenek be, amennyi a növényállományt nem károsítja, és lehetővé teszi a természetes regenerációt. Sok termelő ma már ökológiai gazdálkodási elveket követ, elkerülve a peszticidek és műtrágyák használatát, ami védi a környezetet és a fogyasztók egészségét. Az etikus beszerzés magában foglalja a tisztességes munkakörülmények biztosítását a helyi gazdák és gyűjtögetők számára, méltányos árak fizetését és a helyi gazdaság támogatását. Ez segít megőrizni az őslakos közösségek hagyományos életmódját és tudását a növényről. Amikor kamu kamu terméket vásárolunk, érdemes olyan márkákat keresni, amelyek elkötelezettek a fenntarthatóság és az etikus kereskedelem mellett, ezzel is hozzájárulva az Amazonasi esőerdők és az ott élő emberek jólétéhez.

Kamu kamu más C-vitamin forrásokkal összehasonlítva

Bár számos gyümölcs és zöldség gazdag C-vitaminban, a kamu kamu egyedülálló a kategóriájában a kivételesen magas koncentrációjával. Érdemes azonban összehasonlítani más jól ismert C-vitamin forrásokkal, hogy teljesebb képet kapjunk az értékéről.

• Acerola cseresznye: Szintén kiemelkedő C-vitamin forrás, mintegy 1500-2000 mg/100g tartalommal. A kamu kamu azonban gyakran meghaladja ezt az értéket, és másodlagos fitonutriensekben is gazdagabb lehet.
• Csipkebogyó: A vadon termő csipkebogyó 400-800 mg/100g C-vitamint tartalmaz, ami szintén jelentős. A kamu kamu még ezt is többszörösen felülmúlja.
• Citrusfélék (narancs, grapefruit): Ezek a gyümölcsök közismert C-vitamin források, de tartalmuk (50-70 mg/100g) elenyésző a kamu kamuéhoz képest. Bár mindennapi fogyasztásra kiválóak, nem nyújtanak olyan koncentrált C-vitamin pótlást.
• Kivi és eper: Ezek a gyümölcsök is tartalmaznak C-vitamint (50-100 mg/100g), de szintén nem közelítik meg a kamu kamu szintjét.

A kamu kamu nem csupán a C-vitamin mennyiségében, hanem a benne található egyéb antioxidánsok és bioaktív vegyületek szinergikus hatásában is kiemelkedik. Ez a komplexitás teszi lehetővé, hogy a C-vitamin hatékonyabban szívódjon fel és hasznosuljon a szervezetben, így holisztikusabb támogatást nyújtva az egészségnek. Bár a kiegyensúlyozott étrend részeként minden C-vitaminban gazdag gyümölcs fontos, a kamu kamu egyedülálló potenciált képvisel a célzott és intenzív C-vitamin pótlásban.